Ба Дуань Цзин
8 КУСКОВ ПАРЧИ. СЕКРЕТЫ ДРЕВНИХ МАСТЕРОВ
О главном
Три вещи никогда не возвращаются обратно – время, слово, возможность. Поэтому: не теряй времени, выбирай слова, не упускай возможность (Конфуций)
Время – драгоценность. Практика – слишком объемна, чтобы позволить себе практиковать что-то одно. Поэтому правильные системы и занятия построены так, чтобы прорабатывать несколько аспектов одновременно. Всякий оздоровительный цигун, почти всегда и воинский, потому что для воинов отбирали самое эффективное. Поэтому практикуя такие системы, даже не зная об этом, получаешь знания и навыки на всех уровнях.
«Выполняя комплекс Ба Дуань Цзин в промежуток времени между утром и обедом,
можно обрести гармонию со Вселенной»
Гао Лянь, династия Мин (1368-1644)
Время – драгоценность. Практика – слишком объемна, чтобы позволить себе практиковать что-то одно. Поэтому правильные системы и занятия построены так, чтобы прорабатывать несколько аспектов одновременно. Всякий оздоровительный цигун, почти всегда и воинский, потому что для воинов отбирали самое эффективное. Поэтому практикуя такие системы, даже не зная об этом, получаешь знания и навыки на всех уровнях.
«Выполняя комплекс Ба Дуань Цзин в промежуток времени между утром и обедом,
можно обрести гармонию со Вселенной»
Гао Лянь, династия Мин (1368-1644)
Комплекс безопасен и прост в освоении, состоит из 8 упражнений, способствующих поддержанию здоровья и продлению жизни
Занятия подходят людям любого возраста с любым уровнем физической подготовки, как новичкам, так и уже практикующим тайцзи и цигун
💫 Ба Дуань Цзин цигун (8 кусков парчи)
Комплекс невероятно эффективен, широко распространён в даосских, буддистских и мирских школах Китая. Основным содержанием системы являются динамичные дыхательные и физические упражнения в сочетании с концентрацией внимания.
Основным его принципом является «спокойная безмятежность сердца плюс сосредоточенность ума». Комплекс дает отдых нервной системе и, как следствие, улучшает координацию функций различных органов тела.
Эффекты его выполнения:
• Прочищаются каналы, по которым движется энергия ци, кровеносные и лимфатические сосуды;
• Ритмичные чередования напряжения и расслабления скелетных мышц и диафрагмы улучшают кровоток в брюшной полости, нормализуя перистальтику кишечника, ликвидируя застойные явления в печени;
• Полезен женщинам — налаживается постоянный месячный цикл, он становится безболезненным;
• Упражнения оказывают положительное влияние на метаболизм. При занятиях в крови занимающихся снижается уровень холестерина, что обеспечивает профилактику атеросклероза;
• Исследования китайских ученых показали, что у занимающихся наблюдается улучшение сердечной деятельности по данным ЭКГ, стабилизируется артериальное давление, повышается выносливость к физическим нагрузкам и быстрее протекают восстановительные процессы после них;
• Экспериментальные исследования показали, что при регулярных занятиях увеличивается амплитуда движения грудной клетки, эластичность легочной ткани, функциональное состояние диафрагмы, и, как следствие, – жизненная емкость легких, легочный кровоток, улучшается газообмен в легких;
• При систематических занятиях отмечается значительное снижение деформации позвоночного столба, улучшение его подвижности, укрепление связок, костей, увеличение силы мышц, амплитуды движений в суставах, что является хорошим средством профилактики остеохондроза, радикулита, артритов;
Эффект от выполнения комплекса сильный и быстрый. Если движения выполняются правильно, то сразу же появляется ощущение движения Ци, оздоровительные эффекты во всем организме, гармонизация психического состояния.
Основным его принципом является «спокойная безмятежность сердца плюс сосредоточенность ума». Комплекс дает отдых нервной системе и, как следствие, улучшает координацию функций различных органов тела.
Эффекты его выполнения:
• Прочищаются каналы, по которым движется энергия ци, кровеносные и лимфатические сосуды;
• Ритмичные чередования напряжения и расслабления скелетных мышц и диафрагмы улучшают кровоток в брюшной полости, нормализуя перистальтику кишечника, ликвидируя застойные явления в печени;
• Полезен женщинам — налаживается постоянный месячный цикл, он становится безболезненным;
• Упражнения оказывают положительное влияние на метаболизм. При занятиях в крови занимающихся снижается уровень холестерина, что обеспечивает профилактику атеросклероза;
• Исследования китайских ученых показали, что у занимающихся наблюдается улучшение сердечной деятельности по данным ЭКГ, стабилизируется артериальное давление, повышается выносливость к физическим нагрузкам и быстрее протекают восстановительные процессы после них;
• Экспериментальные исследования показали, что при регулярных занятиях увеличивается амплитуда движения грудной клетки, эластичность легочной ткани, функциональное состояние диафрагмы, и, как следствие, – жизненная емкость легких, легочный кровоток, улучшается газообмен в легких;
• При систематических занятиях отмечается значительное снижение деформации позвоночного столба, улучшение его подвижности, укрепление связок, костей, увеличение силы мышц, амплитуды движений в суставах, что является хорошим средством профилактики остеохондроза, радикулита, артритов;
Эффект от выполнения комплекса сильный и быстрый. Если движения выполняются правильно, то сразу же появляется ощущение движения Ци, оздоровительные эффекты во всем организме, гармонизация психического состояния.
«Восемь кусков парчи» - внутреннее содержание
(нажмите + )
Начальная форма
Настрой. Обнять руками шар в стойке
Кусок 1. «Обеими руками поддерживать небо и подогревать тройной обогреватель»
Обе руки поддерживают Небо для регулирования Сань-Цзяо (Тройного обогревателя); Сань-Цзяо пропускает Ци свободно и плавно, болезни исчезают. Поверни ладони к Небу и подними обе руки. Выпрями грудь, выпрями поясницу. Встань прямо и замри. Занимайся долго, тело станет сильным, а ты будешь счастливым.
Кусок 2. «Натягивать лук влево-вправо, будто пускаешь стрелу»
Влево и вправо натягивай лук, словно стреляя в ястреба. Обе руки сильны и крепки, укрепляй почки и поясницу. Сгибай локоть на уровне плеча, ум изо всех сил старается тянуть. Стрела-кисть руки направлена в цель, глазами всматривайся. Оседлай лошадь и присядь для повышения силы.
Кусок 3. «Поднятием рук приводить к гармонии селезенку и желудок», или «Разделять Небо и Землю»
Для регулирования селезенки и желудка подними один раз; селезенка и желудок обретают мир и гармонию, болезнь излечивается сама. Подними руку и напряги ладони. Вытягивай и развивай сухожилия и мышцы, селезенка и желудок чувствуют себя удобно. Правая рука поднята высоко, левая опущена вниз, влево и вправо активно вытягивай сухожилия и каналы.
Кусок 4. «Оглянувшись назад, отвести пять недугов и семь повреждений», или «Мудрая сова оглядывается назад»
Пять слабостей и семь повреждений: подожди – и увидишь, как они исчезают; тренируйся и упражняйся долго, сухожилия и кости сильны. Слабости и повреждения от того, что внутренние органы слабы. Выпрями грудь и поверни шею, чтобы хорошо видеть сзади. Держи поясницу, поддерживай грудь, тело выпрямлено. Особенно действенно при лечении внутренних повреждений.
Кусок 5. «Опираясь о колено, вращать поясницей», или «Большой медведь поворачивается из стороны в сторону»
Качай головой и маши хвостом, чтобы избавиться от Огня в сердце; когда в сердце сильный Огонь, покоряй его железными легкими. Кисти нажимают на коленные чашечки, еще качай и маши. Кровь течет плавно, много пользы. Если мышцы и сухожилия свело, ноги болят, а тело немеет, еще вытягивай и нажимай с силой, не теряй времени.
Кусок 6. «Омовение тела через Большой небесный круг»
Обе руки держат стопы для укрепления почек и поясницы; когда почки и поясница сильны, сильно и все тело. Сгибай поясницу и держи стопы. Это самый эффективный путь укрепить мышцы, сухожилия и кости. Раз вниз, раз вверх, жизненная сила значительно повышается. Это лучший способ избежать простуды.
Кусок 7. «Бить кулаками, смотреть гневно, чтобы развить свою Ци и силу»
Вкручивай кулак с яростным взглядом для усиления Ци и Ли; тело и ум здоровы, жизненному духу удобно. Оседлай лошадь и присядь, укрепляя грудь. Держи кулаки с большей силой. Влево и вправо две руки хватают по очереди. Хватай, держи, яростные глаза, используй Ли и Ци.
Кусок 8. «Сбрасывание энергии Ци», или «Встряхивание тела»
Семь нарушений и сотни болезней исчезают и остаются позади; сотни болезней вызваны слабостью тела. Стопы поднимаешь – достижение не описать словами. Голова вверх, нажимай вниз, чтобы достичь пальцев ног. Держи поясницу, держи грудь, движения вверх и вниз. Действенно для избавления от недугов и лечения болезней.
Заключительная форма (собирание энергии)
Тот, кто не собирает силу после занятий Цигун, похож на крестьянина, который вспахивает землю, бросает туда семена, все лето их поливает и удобряет, а осенью не собирает урожай. Такой, с позволения сказать, работник теряет время, силы и семена, а пропитание себе обеспечить не может.
8 кусков парчи. Мастер Ван Линь
